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太极有哪些好处及如何预防运动?

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  • 2018-06-13
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太极有哪些好处及如何预防运动?  太极拳,作为一种拳术,最早的时候只是为了更好的打击敌人,为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜,第九世祖陈王廷,据易经、河洛文化,集多家拳术之长,创编了陈氏太极拳…

原标题:太极有哪些好处及如何预防运动?

  太极拳,作为一种拳术,最早的时候只是为了更好的打击敌人,为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜,第九世祖陈王廷,据易经、河洛文化,集多家拳术之长,创编了陈氏太极拳。彼时才有技击意义,其健身价值是在用太极拳技击过程中被发现的。经过几百年的传承,逐步演变,二者相辅相成,很多传人发现并印证了在健身养生过程中,附带产生了高深莫测的技击功夫,成为无心插柳之举。

  现代生理学家对神经的研究认识到,中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统活动,以适应并。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。因此,太极拳,能在很大程度上起到增强中枢神经系统机能,对来说也就具有了很好的保健意义。太极拳的优点就在于此。太极拳,要求“”,注意力集中,并且讲究“用意”这些都对大脑活动有着良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此。太极拳时,动作需要“完整一气”由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,好似行云流水,前后连贯,连绵不断,同时,由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配能力和平衡能力。因此,需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接的起到训练中枢神经的作用,从而提高中枢神经系统的紧张度,活跃了其他系统与其器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

  太极拳运动对心脏、血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的,就太极拳的动作组成来说,它包括各肌肉群和关节的活动,同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。因为它加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象。太极拳有很多动作和姿势都要去气往下沉。即所谓“气沉”。这是一种横隔式呼吸,它在医疗与保健上都有作用,胳肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变。腹压增高,腹腔的静脉受到压力作用,把血液输入右心房;相反,当腹压减低时,血液则向腹腔输入,这样,呼吸运动就可以改变、改善血液循环的状况,加强心肌的营养。此外,横隔的运动又可以对肝脏有规律的按摩作用,是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。现代医学研究已,太极拳具有明显的控制身体质量,减少体脂的作用。太极拳能够增加能量的消耗,降低血浆中,TC、TG水平,并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力,利于外胆固醇向肝脏转运,增加胆固醇的分解,从而纠正脂质代谢的紊乱,改血管功能,缓解心、脑血管疾病的发生和发展,大量的研究结果证明,太极拳对血脂异常改善的作用,机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢,脂蛋白酶有关,也和调节胰岛素,细胞因子等间接作用有关。所以,经常太极拳,对预防心脑血管系统的各种疾病及动脉硬化具有良好的保健作用。

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